Хорошая новость для тех, кто не любит изнурительные тренировки в спортзалах и ежедневное проведение времени в компании с тренажерами, но, тем не менее, хочет стать обладателем стройной подтянутой фигуры. Исследователи подсчитали, что здоровый эффект гарантирован даже при одном занятии спортом в неделю, пишут зарубежные СМИ.
Существует единственная загвоздка - еженедельные сессии (например, быстрая ходьба или езда на велосипеде) должны продолжаться не меньше двух с половиной часов.
Исследователи обнаружили, те, кто тратит 150 минут на физические упражнения один или два раза в неделю, так же здоровы, как те, кто занимается спортом каждый день. Канадские исследователи обнаружили, что важно не количество дней занятий спортом, а количество общего времени, потраченного на это.
Для достижения цели исследования 2324 человека в возрасте от 18 до 64 лет были физически активны в течение определенного времени.. В результате оказалось, что те, кто не выполнял никаких упражнений каждый день в течение рабочей недели, но были активными в течение 150 минут в один из выходных, получали ту же пользу для здоровья'я, как и при 20-25 минут ежедневной физической активности.