Четверг, 19.10.2017, 19:18

ЙОГА КИЕВ

Категории раздела
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 2
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи

ЙОГА КИЕВ: Как медитация может спасти вашу жизнь

Автор: Эд и Деб Шапиро

Почему большинство людей предпочитают пить алкоголь, а не практиковать медитацию? Почему больше людей питаются в фаст-фудах, а не делают ежедневные упражнения? Курение – одна из главных причин смертности во многих цивилизованных странах, наряду с нездоровой диетой и употреблением алкоголя, так почему нам так нравится все то, что вредно, и совсем не привлекает то, что полезно?

Возможно, потому, что мы сами себя не ценим. И когда цикл не-любви к себе запущен, то нужна мощная мотивация и усилия, чтобы что-то изменить. И ум, с одной стороны, прекрасный слуга, когда необходимо сделать то, что ему велено, но вот помощи в том, чтобы помочь нам самим, от него не дождешься. Особенно когд наш ум подобен безумной обезьянке, которая прыгает от одной мысли или драмы к другой, не давая нам возможности побыть в тишине, мире и спокойствии.

Но медитация может спасти нам жизнь! Пусть это звучит слишком многообещающе, но медитация – самый короткий путь, чтобы победить «обезьяний ум», вечно придумывающий сам себе разнообразные оправдания, и поддерживающий нас в состоянии невроза. Да, эта техника действительно настолько полезна и эффективна. И все же так мало людей уделяют ей внимание. Алкоголь может убить, а медитация подарить долгую жизнь, но симпатии большинства по-прежнему на стороне алкоголя.

Медитация – это удивительно сильное средство. Даже многие западные врачи стали включать практику медитации и дыхательные упражнения в рекомендации для пациентов – так как они способы заменить лекарственные препараты.

Так как же медитация повышает качество жизни?

1. Расслабление

Стресс ответственен за 70-90% всех болезней, в то время как периоды спокойствия – лучшее лекарство для вечно занятого ума. В состоянии стресса очень просто потерять связь со своим внутренним спокойствием, состраданием и добротой; в спокойном состоянии туман, который наводит ум, рассеивается, и мы остаемся один на один с глубочайшим чувством осмысленности и человеколюбия. Ваше дыхание – ваш лучший друг. Каждый раз, когда вы чувствуете, как растет ощущение стресса, сердце начинается биться чаще, а ум зашкаливает, просто сконцентрируйтесь на своем дыханием и тихо повторяйте про себя: «На вдохе расслабляется мое тело и мой ум, на выдохе – я улыбаюсь».

2. Снятие гнева и страхов

Гнев может привести к ненависти и даже проявлению насилия. Если мы не принимаем свои негативные эмоции, то подавляем их, а они тогда могут привести к появлению чувства стыда, депрессии или агрессии. Медитация помогает нам увидеть, как эгоизм, антипатия и невежество порождают бесконечные драмы и страхи. Конечно, медитация может и не стать панацеей и не избавить нас от всех сложностей или не трансформирует внезапно наши слабости в сильные стороны, но она позволит избавиться от эгоцентричного и гневного отношения и обрести состояние внутреннего счастья.

3. Благодарность

Недостаток способности благодарить приводит к оскорблениям и эксплуатации. Начать можно с простого – уделите мгновение мысли о том, что вы цените тот стул, на котором сидите. Подумайте о том, как он был сделан: дерево, хлопок, шерсть и другой текстиль, деревья и растения, которые были использованы, земля, на которой росли эти деревья, солнце и дождь, люди, которые обработали исходные материалы, завод, где этот стул сделали, дизайнер, плотник и швея, магазин, где вы его купили – и все это было необходимо только для того, чтобы вы сейчас сидели на этом стуле. Затем распространите благодарность на каждую часть самого себя, затем на каждого и все в своей жизни. «За это я благодарен».

4. Развивайте доброту и сострадание

Каждый раз, когда вы сами испытываете страдание или видите, как страдает другой человек; каждый раз, когда вы совершаете ошибку или говорите что-то грубое и готовы начать укорять себя, каждый раз, когда вы думаете о том, с кем вам приходится непросто, каждый раз, когда вы видите, как кто-то сражается, чтобы достичь чего-нибудь, или когда вы видите кого-нибудь расстроенного или раздраженного, просто сделайте паузу и почувствуйте сострадание и соучастие. Дышите ровно и тихонько скажите: «Пусть у тебя все будет хорошо, желаю тебе счастья, пусть тебя наполняют любовь и доброта».

Во всех живых существах есть потенциал доброты, но мы часто теряем контакт с этим естественным чувством доброты и дружелюбия. Во время медитации мы сначала видим свой эгоизм и природу, обусловленную эго, а затем приходим к пониманию, что мы – составляющая часть огромного целого, и когда наши сердца открыты, мы можем дарить сострадание и окружающим нас людям, и всему человечеству.

5. Практика непричинения вреда

Даже простое намерение причинять меньше боли значит многое для нашего мира; на смену насилию придет непричинение вреда, а неуважение сменится уважением. Когда мы игнорируем чьи-либо чувства, теряем надежду, испытываем недовольство собственной внешностью, воспринимаем себя как некомпетентных или не имеющих ценности, в этот момент мы наносим себе вред. Как много мы в себе носим обид, стыда и чувства вины, вместо того, чтобы поместить в своем сердце непричинение вреда. Медитация помогает нам трансформироваться через понимание своей собственной природы – как природы доброты и принятия ценности жизни.

6. Делись и проявляй заботу

Без практики отдавания и заботы о других мы живем в изолированном, оторванном мире одиночества. Если мы начинаем практиковать медитацию в своих действиях, то появляется более глубокая связь со всеми живыми существами. От эгоцентризма мы переходим к ориентации на других людей, заботимся о благополучии всех. И при достижении этого состояния, когда наша забота выходит за пределы собственного «я», мы уже спонтанно проявляем щедрость и способность разрешать конфликты, прощать ошибки. Мы не одиноки, мы все ходим по единой земле и дышим одним воздухом; чем выше степень нашего участия, тем более «включенными» мы себя ощущаем, более наполненными.

7. Принимай то, что есть

Сама природа жизни такова, что она изменчива, и нас терзают недостижимые желания, а также стремление к тому, чтобы вещи были не такими, каковы они есть, в итоге мы страдаем от неудовлетворения. Практически все, что мы делаем, направлено на достижение чего-то: «если я делаю это, то получу то; если я сейчас поступлю так, то случится вот это». Но во время медитации мы совершаем определенное действие только ради него самого. Нет никакой скрытой цели, только намерение быть здесь и сейчас, в текущем моменте, без попытки оказаться где-то в другом месте или чего-то достичь. Нет места суждениям, оценке, что правильно, а что ошибочно.

Медитация помогает нам обрести ясное видение, стать наблюдателем собственных мыслей и поведения, уменьшить степень своей вовлеченности. Без такой практики саморефлексии не существует способа прервать поток постоянных запросов эго. Сделать шаг в сторону от процесса интенсивного мышления, не значит – шагнуть в никуда или в ничто; это не значит – потерять связь с реальностью. Напротив, это шаг к более тесной связи с окружающим миром. После этого у нас нет больше никакой потребность наносить вред самим себе!

Категория: Мои статьи | Добавил: Neo (30.04.2011)
Просмотров: 298 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: