Ученые из Национальной Лаборатории Лоуренса Беркли в Калифорнии, пришли к
выводу,что ходьба для здоровья не менее полезна, чем бег.Практически
все люди знают, что занятия спортом и бег способствуют укреплению
здоровья. Большинство занимаются бегом, чтобы уменьшить уровень
холестерина, нормализовать повышенное кровяное давление и минимизировать
риск развития диабета.
Но по заявлению ученых, не обязательно регулярно заниматься бегом, будет
достаточно и систематически прогуливаться пешком, ведь позитивное
воздействие на организм не зависит от интенсивности физического
упражнения.
Ученые изучили состояние здоровья около 33 тысяч любителей пробежек и
более 15 тысяч человек, занимающихся оздоровительной ходьбой и отметили,
что при быстром беге тратится больше энергии, чем при ходьбе в среднем
темпе, в обоих случаях за весь период наблюдений отмечалось одинаковое
сокращение случаев развития гипертонии, повышения уровня холестерина,
возникновения диабета или сердечных заболеваний.
Человек получает одинаковую пользу от пробежки на расстояние в 4,8
километра или от прогулки на расстояние в 6,9 километра, однако в первом
случае человек потратит на занятие спортом около 38 минут, а во втором –
около одного часа и пятнадцати минут. Для бега или ходьбы нужно
правильно выбрать подходящую обувь, которую можно найти посетив интернет
магазин сити обувь. Во время бега и во время быстрой ходьбы,
задействованы практически одни и те же группы мышц. По расчетам медиков,
при одинаковом расходе энергии ходьба снижает риск возникновения
сердечных заболеваний на 9,3 процентов, в то время как бег — всего на
4,5 процентов.
Также медики рекомендуют на работу и с работы добираться пешком, минуя поездку в автомобиле или на общественном транспорте.