Источник:http://www.apteka.ua/article/279093
Согласно результатам исследования ученых из Северо-Западного
университета (Northwestern University), дополнительный 1 ч в сидячем
положении в сутки для людей в возрасте от 60 лет может удвоить риск
инвалидизации, независимо от того, сколько они физических упражнений
выполняют в течение дня. Результаты данного исследования опубликованы
в журнале «Journal of Physical Activity&Health».
Исследование проводилось на протяжении 2002–2005 гг. В нем приняли
участие более 2 тыс. человек в возрасте от 60 лет, которые вели умеренно
активный образ жизни , а также те, которые этого не делали. В период
проведения исследования участники носили акселерометры для измерения
времени, которое они проводят в положении сидя и умеренно активно.
Согласно результатам исследования, если сравнить двух 65-летних
женщин, одна из которых проводит в положении сидя 12 ч в сутки,
а вторая — 13 ч, то у последней риск инвалидизации повышается на 50%
по сравнению с первой.
По словам Дороти Данлоп (Dorothy Dunlop), профессора медицины
из Северо-Западного университета и автора исследований, его результаты
являются первым доказательством того, что сидячий образ жизни связан
с риском инвалидизации (независимо от количества умеренных физических
нагрузок).
Согласно рекомендациям Д. Данлоп, взрослым людям необходимо сократить
время, проведенное ими в положении сидя, например перед телевизором
или за компьютером, также это можно сделать посредствам следующих
методов: вставать, когда вы разговариваете по телефону, а также во время
рабочей встречи, совершать пешие прогулки, пользоваться лестницей,
а не лифтом. Также можно носить на запястье устройство, позволяющее
определить, сколько вы сделали шагов.
|